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适合耳鸣患者们使用的助眠方法

发布于:2020-02-25 13:40来源:未知 作者:听力筛查仪 点击:
听力筛查仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 ) 
  失眠是不少人的困扰。而本身就患有耳鸣这种耳科疾病的人,夜深人静,耳朵听到的“嗡嗡”响声更清,让人更加难以入睡,失眠甚至已经成为耳鸣患者们生活的常态之一。
  长期失眠会影响人的身体健康,身体受损又会加重耳鸣患者的病情,可谓是恶性循环、雪上加霜。不过,听力筛查仪厂家相信,只要能掌握正确的方法,耳鸣患者们也是可以睡个好觉的。
  下面几种助眠方法,能帮助耳鸣患者们尽快入睡,改善睡眠质量。耳鸣患者们不妨一试。
  1选择适合自己的声掩蔽
  只要耳鸣患者还有听力,就可以采取声掩蔽方法,这种方法是改善睡眠的方法中最容易实施的。
  方法:播放背景噪音,要注意保持背景噪音的音量要比你的耳鸣声音低,通过这种方法,可以降低耳鸣患者对耳鸣的感知,从而忽略耳鸣,帮助耳鸣患者入睡。
  这里说的背景噪音,不一定必须是白噪音,只要是让耳鸣患者能放松下来的声音都可以,比如环境音乐、大自然的声音等。
  耳鸣患者们可以找几种能让自己心情舒缓、放松下来的声音。
  2写下那些胡思乱想
  有的耳鸣患者总是习惯睡觉前想太多。一方面睡觉前想太多,一方面耳朵里还有“嗡嗡”的响声,自然难以入睡。
  耳鸣患者不如用几分钟的时间,在纸上写下你的那些“胡思乱想”以及与耳鸣有关的负面想法。这个做法能让你大脑中的那些想法被“释放”,入睡由此变得容易多了。
 
 
 
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